Yến sào là một món ăn bổ dưỡng và vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên để phát huy hết công dụng của loại “thần dược” này bạn cần nắm được cách chế biến hợp lý. Bài viết dưới đây giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn yến sào thời điểm nào tốt nhất ? Cùng đón đọc bạn nhé!

Thời điểm ăn yến sào tốt nhất trong ngày

Lựa chọn thời điểm ăn để hấp thụ tốt chất dinh dưỡng

Các món ngon được chế biến từ yến sào chắc hẳn đã vô cùng quen thuộc với người dùng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ăn yến sào thời điểm nào tốt nhất cho cơ thể? Theo các chuyên gia dinh dưỡng ‘thời điểm vàng” để cơ thể hấp thụ nguồn dưỡng chất này bao gồm:

  • Buổi sáng sớm:

Đây là một trong những thời điểm lý tưởng nhất, giúp bạn có thể hấp thụ toàn bộ các chất dinh dưỡng. Sau một đêm dài, cơ thể tiêu hao nguồn năng lượng khá lớn và lúc này bạn vẫn đang đói, những món ăn nhẹ nhàng từ tổ yến sẽ đem đến nguồn năng lượng tràn đầy cho ngày mới. Các món ăn nhẹ bạn có thể tham khảo như xúc yên, trẻ yên hoặc yến chưng đường. Bạn có thể chế biến từ hôm qua, bảo quản trong tủ lạnh để ngày hôm sau có thể sử dụng luôn.

Đặc biệt đối với những cô nàng đang trong chế độ giảm cân thì việc bổ sung một bát súp yến trong buổi sáng sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Loại bỏ nỗi lo về tăng cân. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một ít hoa quả để bữa sáng thêm phong phú.

  • Buổi tối trước khi ngủ

Tại thời điểm này bạn chỉ nên sử dụng các món ăn được chế biến nhẹ nhàng tương tự như buổi sáng, ví dụ suốt yên nước yến. Điều này sẽ giúp dạ dày tiêu hóa nhanh kích thích sức ngủ sâu.

Nên sử dụng yến sào từ 30 đến 45 phút trước khi ngủ. Đây là lúc bữa ăn chính đã được tiêu hóa gần hết trong dạ dày. Bổ sung tổ yến vào thời điểm này sẽ không có cảm giác bị no.

Đồng thời sau khi ăn bạn nên nghỉ ngơi luôn và hạn chế đi lại, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ tối đa nguồn dinh dưỡng từ tổ yến. Nếu bắt buộc phải di chuyển nên sử dụng dép trong nhà, tránh để bàn chân tiếp xúc với nền đất lạnh.

  • Sử dụng yến sào vào giữa hai bữa chính

Để sử dụng yến sào một cách hợp lý, bạn cần xác định thời điểm cố định của hai bữa ăn chính. Ví dụ: nếu bạn ăn trưa vào lúc 12 giờ và dùng bữa tối vào lúc 18 giờ thì thời điểm ăn yến sào là vào lúc 15 giờ.

Vào thời điểm này, lượng thức ăn đã được tiêu hao. Nếu bạn hoạt động liên tục cơ thể sẽ sử dụng khá nhiều năng lượng. Lúc này việc bổ sung một lon nước yến, chè yến sẽ tạo tinh thần sảng khoái, giúp bạn tiếp tục làm việc.

Lưu ý khi sử dụng cần căn cứ vào độ tuổi để xác định liều lượng sử dụng thích hợp. Đối với người trưởng thành nên dùng từ 5 đến 10gr trong khoảng 1 tuần. Đối với trẻ nhỏ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh các trường hợp gây dị ứng

Tần suất sử dụng yến sào

Món yến sào kết hợp với táo đỏ thơm ngon

Do sự khác nhau về mặt cơ địa nên mỗi người sẽ hấp thu được một lượng dưỡng chất khác nhau. Một số người sau một thời gian sử dụng sẽ đạt hiệu quả tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên cũng có người không có khả năng hấp thu các dưỡng chất từ tổ yến. Vậy làm thế nào để phát huy hết công dụng của yến sào, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Nếu là người có cơ thể khỏe mạnh, thể trạng bình thường, tần suất sử dụng thích hợp nhất là từ một đến hai lần trong một tuần. Khi duy trì chế độ ăn này một cách thường xuyên bạn sẽ có được năng lượng dồi dào, tinh thần sảng khoái.

– Với những người thể trạng yếu, vừa ốm dậy Đặc biệt làm việc trong một môi trường áp lực lớn thì nên sử dụng với tần suất cao hơn khoảng hai đến ba lần trong một tuần. Chất dinh dưỡng có trong tổ yến sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi và phục hồi cơ thể nhanh chóng.

– Cuối cùng với những người có nguy cơ bị béo phì, thừa chất đạm chỉ nên sử dụng với tần suất 1 tuần/lần. Do trong tổ yến có chứa các thành phần dinh dưỡng cao, dẫn đến làm lượng đạm trong cơ thể tăng lên nhanh chóng, nguy cơ bị gout cao.

Trên đây là ba thời điểm được các chuyên gia khuyên dùng yến sào. Nếu sử dụng đúng tần suất, thời điểm cũng như liều lượng, bạn sẽ có được nguồn năng lượng vô cùng dồi dào. Nếu là người bận rộn không có quá nhiều thời gian để chế biến, bạn có thể sử dụng nước yến – thức uống nhanh gọn, bổ dưỡng. Bổ sung năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng.

Hy vọng với những thông tin được cung cấp trên đây, bạn đã giải đáp được câu hỏi ăn yến sào thời điểm nào tốt nhất? Từ đó sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để bổ sung thêm nguồn dưỡng chất lớn này cho cơ thể.

One thought on “Ăn yến sào thời điểm nào tốt nhất?

  1. Pingback: [LƯU Ý] Nên chọn tổ yến sào loại nào tốt nhất cho bé - Thiên Yến

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *